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Plan Anual de Formación 2018
Extinción de Incendios y Salvamento

Reducción de estrés basado en Mindfulness y Yoga Terapéutico

Imagen promocional del curso

Tanto los cuerpos policiales como los de bomberos están sometidos a un alto desgaste físico, emocional y mental (trabajo en inclemencias metereológicas tales como frío, calor, conducción de situaciones de motocicletas durante horas en cada jornada de trabajo, conducción de vehículos prioritarios en situaciones de estrés, abordamiento de intervenciones con riesgo para la integridad física, mental y emocional, ..) por lo que se considera necesario dotar a esos cuerpos de herramientas en el ámbito de la prevención, higiene postural y control de situaciones de estrés a fin de obtener beneficios físicos, emocionales y sociales, de autocontrol, de función cerebral y de productividad. En el ánimo de ofrecer esas herramientas proponemos este curso que está basado en la integración del Mindfulness y el yoga terapéutico.

El término inglés "Mindfulness" se refiere a la concentración de la atención basándose en el concepto de la conciencia plena. Parte de la capacidad de prestar atención, estando siempre en el momento, a las emociones, las sensaciones y el entorno sin ningún tipo de juicio de valor. Es un práctica de origen budista con más de 2.500 años de antigüedad, que aparece en Occidente hace unos treinta años para tratar problemas asociados al estrés y la ansiedad. Mindfulness trata de enseñar a la persona el control del propio estado a partir de una serie de técnicas basadas en la focalización, el auto-conocimiento y el dominio de uno mismo.

El yoga terapéutico es una práctica antigua que ayuda a mejorar y mantener la salud y la condición física de las personas. El yoga mejora la condición física, la flexibilidad y el tono muscular, así como reducir el estrés y ayudar que las personas se sientan tranquilas y relajadas. La principal motivación del curso es la unificación del cuerpo y la mente, lo que significa experimentar, que en el fondo, no se tratan de dos entidades separadas.

Dirigido a
Miembros del R. Cuerpo de Bomberos y Policía Local del Ayuntamiento Málaga.-

Objetivos
• Dotar de herramientas de afrontamiento ante el estrés y el dolor.-
• Aportar protocolos de higiene postural laboral específica para evitar lesiones y sobrecargas.
• Aprender a ser más conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos y emociones corporales y ser conscientes de cómo nos relacionamos, vivimos y experimentamos lo que nos sucede.-
• Incrementar la atención consciente para darnos la posibilidad de elegir cómo respondemos a los acontecimientos en lugar de actuar de forma automática.-

Contenidos
Introducción.- Higiene postural.- Yoga terapéutico para zonas corporales específicas.- Entrenamiento mindfulness de atención a la respiración.- Entrenamiento de la consciencia corporal.- Entrenamiento de la conciencia emocional.- Atención plena de los sentidos y de la mente.- Elaboración de memoria y examen.-

Profesorado
• Inmaculada Cerezo Fernández.-
• Rafael Jerez Aragüez.-

Modalidad
Curso no obligatorio; fuera de la jornada laboral.-

Duración
21 horas.-

Certificación
Superación.-

Fechas de celebración
22, 23, 30 de enero, 6 y 13 de febrero de 2018.-

Horario
• Día 22 ene: 17:00 a 19:00 h.-
• Talleres días 23 y 30 ene, 6 y 13 feb: de 17:00 a 21:30 h.-

Plazas para asistentes
15.-

Lugar de celebración
Aula 4 y Polideportivo de las instalaciones de la ESPAM, sita en Avda. Santiago Ramón y Cajal nº 105.-
[Ir a] Plano del Callejero Google Maps (abre en ventana nueva)

Plazo de presentación de solicitudes
Hasta el 14 de enero.-

Observaciones
• En caso de admitirse un mayor número de personas se desarrolaría un segundo grupo con la misma sesión explicativa el día 22 de enero y los demás días presenciales serían el 24 y 31 de enero, 7 y 14 de febrero de 2018.-

• Los talleres se realizarán en el tatami por lo que será necesario ropa deportiva y cómoda.-

Precio público
• Precio público para alumnado externo (por cada alumno/a): 127,00 €.-
• Precio público para alumnado externo (por cada alumno/a), en el caso de desarrollar una nueva edición para dar cabida al exceso de solicitudes recibidas con respecto a las plazas convocadas para esta edición: 202,46 €.-

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